Qué es diástasis abdominal
Causas, síntomas y tratamiento de la diástasis abdominal
La diástasis abdominal es una condición donde los músculos rectos del abdomen se separan debido a un daño en el tejido conectivo. Esta separación puede ser causada por factores como el embarazo, el aumento de peso o ejercicios abdominales intensos. Los síntomas incluyen un vientre abultado, dolor lumbar, y a veces, incontinencia urinaria. Es importante identificar y tratar esta condición para prevenir complicaciones y mejorar la estabilidad del core.
¿Quieres conocer cómo se diagnostica la diástasis abdominal y sus consecuencias a largo plazo? A continuación, detallamos los síntomas y cómo prevenir y tratar la diastasis abdominal con consejos y alternativas.
¿Qué es la Diástasis Abdominal?
La diástasis abdominal es una condición que se caracteriza por la separación de los músculos rectos del abdomen debido a daños en el tejido conectivo. Para entender mejor esta condición, es importante abordar diversos aspectos relacionados con la misma.
Factores que Contribuyen a la Diástasis
Embarazo y Parto
El embarazo y el parto pueden debilitar el tejido conectivo abdominal, propiciando la diástasis.
Aumento de Peso y Actividad Física
El aumento de peso y ciertas actividades físicas intensas pueden contribuir al desarrollo de la diástasis abdominal.
Anatomía Abdominal Relacionada con la Diástasis
La anatomía abdominal en relación con la diástasis abdominal es fundamental para comprender en profundidad esta condición y sus implicaciones en el cuerpo.
Músculos y Estructuras Clave
- Rectos del Abdomen: Los rectos del abdomen son músculos principales que pueden dividirse debido a la diástasis, afectando la estabilidad del core.
- Músculo Transverso del Abdomen: Este músculo profundo desempeña un papel crucial en mantener la fuerza y protección de la zona abdominal, influyendo en la diástasis.
- Suelo Pélvico: El suelo pélvico es una estructura clave que se relaciona con la diástasis abdominal y su debilitamiento puede agravar la condición.
División y Separación de Rectos Abdominales
La división y separación de los rectos abdominales son procesos que ocurren en la diástasis abdominal, debilitando la zona media del abdomen y afectando la funcionalidad del core.
La Importancia de la Línea Media del Abdomen
La línea media del abdomen, también conocida como línea alba, es crucial para mantener la integridad de los músculos rectos y la estabilidad abdominal. Su debilitamiento puede conducir a la diástasis y sus complicaciones asociadas.
Cómo saber si tengo diastasis abdominal
El diagnóstico de la diástasis abdominal es crucial para determinar el grado de separación de los músculos rectos del abdomen y planificar el tratamiento adecuado. Se realizan diferentes métodos para evaluar esta condición, que incluyen:
Evaluación Profesional
Los fisioterapeutas y profesionales de la salud pueden llevar a cabo una evaluación manual de la pared abdominal para determinar la separación de los rectos. Esta evaluación ayuda a conocer la gravedad de la diástasis.
Exploración Manual
Mediante la palpación de la zona abdominal, el especialista puede identificar la separación entre los músculos rectos y determinar si hay diástasis abdominal presente.
Ecografía Funcional
En algunos casos, se puede recurrir a una ecografía funcional de la pared abdominal para obtener imágenes detalladas de los músculos y verificar el nivel de separación de los rectos.
A continuación, encontrarás un vídeo explicativo de cómo realizamos una ecografía funcional que nos permite valorar el grado de distensión de la fascia/ligamento según los centímetros y elegir el tratamiento más seguro y eficaz posible.
Autotest en Casa
Existe la posibilidad de realizar un autotest en casa para detectar la diástasis abdominal. Este test implica palpar la zona del abdomen y medir la separación entre los rectos, siguiendo indicaciones específicas.
Indicadores de Gravedad: Medición de la Separación
Para determinar la gravedad de la diástasis abdominal, se mide la separación entre los músculos rectos. Si esta separación es mayor a cierta medida, se considera que la diástasis es más severa y puede implicar mayores riesgos y complicaciones.
Podemos considerar potencialmente patológica una diástasis de más de 2,5 cm de separación entre los rectos abdominales por encima del ombligo (supraumbilical) y 1,7 por debajo(infraumbilical).
Síntomas de la Diástasis Abdominal
La diástasis abdominal puede manifestarse a través de distintos síntomas que afectan la calidad de vida de quienes la padecen.
Vientre Abultado y Dolor Lumbar
Uno de los síntomas más evidentes de la diástasis abdominal es la presencia de un vientre abultado, incluso en personas delgadas.
El dolor lumbar es otra consecuencia común, ya que la separación de los músculos rectos puede alterar la postura y la estabilidad de la columna vertebral.
Incontinencia Urinaria y Prolapso
La debilidad de los músculos abdominales puede contribuir a problemas como la incontinencia urinaria, que afecta la capacidad de control de la vejiga.
El prolapso genital, o descenso de los órganos pélvicos, es otra complicación que puede surgir debido a la diástasis abdominal.
Consecuencias de la Diástasis Abdominal
Las consecuencias suelen pasar desapercibidas, excepto que sea tan grande que afecte al aspecto físico del abdomen como la percepción de ‘’barriga’’ o incluso presencia de hernias de las vísceras abdominales. En cambio a nivel funcional las consecuencias tienen que ver con el dolor de espalda, caderas y las disfunciones de suelo pélvico como la incontinencia y el prolapso o el dolor pélvico.
La presencia de estos síntomas puede tener un impacto significativo en la vida cotidiana de quienes sufren de diástasis abdominal.
Riesgos a Largo Plazo
Si no se trata adecuadamente, la diástasis abdominal puede conllevar complicaciones a largo plazo, como hernias y problemas posturales crónicos.
Tratamiento y Rehabilitación de la diastasis abdominal
El tratamiento y rehabilitación de la diástasis abdominal es fundamental para mejorar la función abdominal y prevenir complicaciones a largo plazo. A continuación, se detallan las diferentes estrategias y enfoques:
Tratamiento Profesional
Para abordar de manera efectiva la diástasis abdominal, es crucial contar con la asesoría de un profesional especializado. Este experto diseñará un plan de recuperación personalizado adaptado a las necesidades y circunstancias individuales de cada paciente.
Diseño de un Plan de Recuperación Personalizado
- El plan de recuperación personalizado incluirá ejercicios específicos, pautas de alimentación y otras recomendaciones para fortalecer los músculos abdominales y mejorar la estabilidad del core.
- Se adaptará a la condición física y las metas de cada persona, asegurando un enfoque integral y efectivo para la rehabilitación de la diástasis abdominal.
Terapia Manual y Técnicas de Fisioterapia
La terapia manual y las técnicas de fisioterapia desempeñan un papel fundamental en el tratamiento de la diástasis abdominal. Mediante manipulaciones y ejercicios específicos, se busca fortalecer los músculos afectados y mejorar la función abdominal.
Ejercicios para la diastasis abdominal
Los ejercicios son una parte esencial del tratamiento y rehabilitación de la diástasis abdominal. A continuación se detallan los tipos de ejercicios recomendados:
Ejercicios de Fortalecimiento del Core
- Los ejercicios de fortalecimiento del core se centran en trabajar los músculos abdominales profundos para mejorar la estabilidad y la fuerza de la zona abdominal.
- Incluyen ejercicios de contracción del transverso del abdomen y del suelo pélvico, así como ejercicios de estabilización del tronco.
Ejercicios de Suelo Pélvico
Los ejercicios de suelo pélvico son clave para mejorar la función de esta zona y reducir la presión sobre los músculos abdominales. Consisten en contracciones y relajaciones controladas de los músculos del suelo pélvico para fortalecer esta área y contribuir a la rehabilitación de la diástasis abdominal.
Consultar con un especialista en fisioterapia del suelo pélvico puede ser de gran ayuda para establecer un plan de ejercicios personalizado y asegurarse de realizarlos correctamente.
En nuestra clínica de fisioterapia en Bilbao, Itxasari, realizamos ecografías funcionales que nos permiten elegir el tratamiento más seguro y eficaz posible. Nuestro equipo está altamente experimentado y dispone de la mejor tecnología.
Prevención y Cuidados de la diastasis recto abdominal
Estrategias para Evitar la Diástasis
Para prevenir la diástasis abdominal, es fundamental mantener una buena postura durante las actividades diarias. Evitar la inclinación excesiva hacia adelante y mantener la espalda erguida puede reducir la presión sobre los músculos abdominales y el tejido conectivo.
Consejos para el Postparto
Después del parto, es importante seguir ciertas recomendaciones para facilitar la recuperación de la musculatura abdominal. Realizar ejercicios suaves, como contracciones del suelo pélvico, y consultar con un profesional de la salud sobre el retorno gradual a la actividad física puede ser beneficioso.
Cuidados Continuos y Vigilancia
- Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir el empeoramiento de la diástasis abdominal. Un control adecuado de la dieta y la actividad física pueden contribuir a mantener la salud de la musculatura abdominal.
- Es recomendable realizar seguimiento con un profesional de la salud especializado en el cuidado de la diástasis abdominal para evaluar la evolución de la condición y ajustar el tratamiento si es necesario.
Utilización de Fajas y Otros Apoyos
En algunos casos, el uso de fajas y otros apoyos puede ser recomendado para brindar soporte adicional a la zona abdominal durante el proceso de rehabilitación. Estos dispositivos pueden contribuir a mantener una correcta postura y reducir la presión sobre los músculos afectados.
Siguiendo estas recomendaciones, la diastasis puede tratarse de forma segura.
Casos Especiales de diastasis recto abdominal
Casos más Severos
En casos de diástasis abdominal más severos, el tratamiento puede requerir un enfoque más especializado y personalizado. Es fundamental contar con la guía de un profesional de la salud para evaluar la situación y determinar las mejores estrategias de tratamiento.
Opciones Quirúrgicas
En ciertos casos, la diástasis abdominal puede ser tratada mediante intervenciones quirúrgicas. Estas opciones deben ser consideradas cuidadosamente, ya que implican riesgos y tiempos de recuperación específicos. Es necesario conocer a fondo las implicaciones y resultados esperados antes de optar por la cirugía.
Alternativas y Tratamientos Complementarios
Además de las opciones tradicionales de tratamiento, existen alternativas y terapias complementarias que pueden ser beneficiosas en el abordaje de la diástasis abdominal. Desde técnicas de fisioterapia avanzadas hasta métodos de rehabilitación alternativos, es importante explorar todas las opciones disponibles para mejorar la condición y la calidad de vida del paciente.
No dudes en contactarnos para programar una cita, consultar sobre diastasis recto abdominal o resolver cualquier duda como saber si tengo diastasis abdominal.
Centro de fisioterapia en Sarriko (Bilbao).
Somos un centro reconocido por el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco y contamos con la respectivas licencias de sanidad:
Nº Colegiada 1445: Bruno Álvarez, Itxaso
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